健康咨询描述： 人瘦但没病就是瘦弱看起来瘦瘦的，想知道吃什么能补补身子

曾经的体补治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：就是我看这我爸爸的身体瘦！想跟他补补身子！充营

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ask65605285be 其他 微信扫一扫，瘦弱随时问医生 2025-04-15 09:09:08 我要投诉       

对于身体瘦弱想要补充营养的体补情况，首先要保证饮食的充营均衡。增加蛋白质的养寻议摄入，如鸡肉、求增鱼肉、补建豆类、瘦弱蛋类等，体补有助于肌肉的充营生长和修复。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面食等，以提供能量。还要注意摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。适量食用坚果，能提供健康的脂肪和蛋白质。饮食要规律，少食多餐，避免过度饮酒和吸烟。如果可能的话，适当进行一些有氧运动和力量训练，也有助于增强体质。